jak wygląda

[...] kwestii snatcha - bo tu mam doświadczenie z kettle. To powinien być bardzo szybki, dynamiczny ruch, a nie kontrolowane podnoszenie (snatch to po polsku rwanie). Zobacz sobie jak to wygląda właśnie na filmiku z czajnikiem, wydaje mi się, że one lepiej obrazują mechanikę tego ruchu niż hantla. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-12 [...]

Carramba Sylwetka naprawdę wygląda solidnie jak na Twój staż.Poziom tłuszczu też jest przyzwoity, więc skupmy się przede wszystkim na dokładaniu mięsa.Daję Ci ambitniejszy program.Czas poważnie zabrać się za budowanie sylwetki ;-) Klatka piersiowa + góra grzbietu + abs x Nogi + dół grzbietu x Barki + ramiona + abs x x D1: 1.Wyciskanie sztangi na [...]

Witam Piszę tutaj głównie w celu "zweryfikowania" mojego planu treningowego pod kątem wyskoku , także prosiłbym o wypowiedź jakieś bardziej "zaawansowane" osoby w tym temacie. Przeczytałem wiele postów z serii "trenujmy wyskok razem" , więc wiem mniej więcej jak tutaj większość planów wyglądała. Wyskok trenuje dopiero od 3 miesięcy , mój plan [...]

[...] Ale mi najbardziej tyłek urósł od przysiadów. A uważam, że w stosunku do nóg mam aż za duży. Główną robotę zrobiły przysiady trójbojowe. Za duży to też kłopot. Pękają zamki jak się coś włoży do kieszeni - serio upierdliwa sprawa, albo po prostu ciężko cokolwiek do tej kieszeni włożyć, bo wygląda się jakby cegły w kieszeniach nosiło - takie są [...]

[...] za sobą miałem różne programy od aa i superdunk poprzez jump attack tima grovera , plyometrię aż do ułożonego przez mnie programu. Ponieważ na szkolnej siłowni nie mamy stojaka do przysiadów (jest suwnica smitha) to mój trening wygląda tak: -leg press poziomy 4x6 90% CM -hack squat 4x6 80% CM -prostowanie kolan na maszynie siedząc 4x6 60% CM [...]

Twój plan wygląda spoko, właśnie myślałem żeby w jeden dzień, czyli np w pon robić tak jak napisałem wcześniej - jako podstawa wyskoki ze sztangą + przysiady, a w drugi, załóżmy piątek, zarzut + martwy tylko obawiam się o regenerację. Dodam jeszcze, że w piątek na treningu jest luz dlatego myślę, żeby tu dać drugi trening. Najcięższe treningi są [...]

Seba a mozesz mi doradzic jakis dobry rozklad na 5 dni? Bo przy tym planie robie plecy to juz brak sil na lapy,robie klate to brak checi na barki a co dopiero na brzuch,przedramie,core ....I jak ktos jest obeznany mogl by mi przykladowy zestaw cwiczen na dluga gowe bicepsa rozpisac? Kompletnie go nie mam a krotki ogromny .45 w lapie a smiesznie to [...]

[...] kobiecie nie przetlumaczysz,ktora sie tym nie interesuje. Nie lubi aktywnosci (silowni,biegania), uwielbia slodkie i dla niej odchudzanie to glodzenie sie na jabkach i ciemnych bulkach bez masla a potem po jkims czasie jak schudnie (wiadomo minus kcal wiec leci ale bez cwiczen to tez nie wyglada tak spektakularnie) to wraca do nawykow i jojo :D

[...] maslo z wpc i lecialem do rodzinki,na ognisko,jednak rozpadalo sie i zrobilem sobie jajecznice na patelni ^^ Samopoczucie dalej srednie,mialem pojechac na woodstock zobaczyc jak to wyglada i moze cos sie pobawic jakby sie spodobalo ,ale znajomi zrezygnowali ... Plecy+ tył barków,czworoboczne 1. Martwy ciąg 10/8/6/6 110/120/130/140kg 2. [...]

Woodstock - jak tylko słyszę o tej imprezie to mnie ciarki przechodzą. Jakoś nie zachęcająco to w wiadomościach wygląda. Widzę, że corny na stałe w misce zagościły.

Dziękuję za odpowiedź! Ciekawie wygląda, ale jak przeczytałam sposób przygotowania, to uznałam, że jestem leniwa ;D Niemniej jednak miło się dokształcić i mieć świadomość, że można w ten sposób zrobić ser :-)

jego zycie/jego zdrowie/jego decyzja zajedziesz metabolizm i wtedy zobaczysz jak to wygląda bądź rozsądny !

Żeby widzieć jak sylwetka wygląda bez napinania, naturalnie.

Oczywiscie. Ale akurat w tej pozie rowniez nie przypomina Dextera. Juz bardziej Rockela ktory ma takze front lat spread fantastczny. I co do Dexa, to jest on wspanialym zawodnikiem , wyglada znakomicie w prawie wszystkich pozach, ale ta wlasnie zawsze wychodzi mu slabo, niesymetrycznie. Prawda, do Rockela mu dużo bliżej, po prostu brałem pod uwagę [...]

Gubin - kupa bez ładu i składu, ale jednak AC wygrywał i był 2gi na Mr.O :-D Uważam również, że wygląda gorzej niż Robert, ale to tak samo jak on naładowany miechem na każdej partii kulturysta, z zawsze dobrą formą, ale proporcjami już nie koniecznie... Uważam ich za podobnych, bo to nie jest kwintesencja klasycznej budowy w obu przypadkach, a [...]

[...] Co sadzisz o używaniu pasów stabilizujacych na kolana tzw. knee wraps w okresie budowania siły ? Ja używam tylko w ostatnich seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i jestem zadowolony. Myślę żeby kupić jeszcze stabilizatory na nadgarstki, bo te które mam z Treca to nic [...]

[...] nie mam, ja nie lubię swojego ciała. Dobrze, że w przeciwieństwie do wielu osób również nie lubiących swojego ciała robisz wieeeeele by je zmienić. Nie zmienia to faktu, że jak dla mnie zbyt krytycznie do siebie podchodzisz. bardzo madre slowa z ktorymi sie w pelni zgadzam. Trzeba byc owszem krytycznym wobec siebie, ale nie mozna tez [...]

Becker wygląda jak 6tygodni przed :/

Dieta wygląda fajnie, jak porównasz takie btw gdzie masz dużo tłuszczy, a mniej ww, z takim gdzie masz minimalną ilość tłuszczy i reszta kcal z ww? Samopoczucie, jakość sylwetki, jakość treningów itp?

Zaloguj się tam, wpisz wszystko do tabelki i zrób zrzut i wklej tutaj. Zobacz sobie jak to wygląda w innych dziennikach